Husk at trække vejret

Når man er allermest stresset, nervøs, presset eller oprørt, kan det godt være at én der siger "træk lige vejret" eller "tag lige en dyb indånding" Det er i sådanne situationer det er nødvendigt at stoppe op, og give sig selv tid, til af lave åndedrætsøvelser Lyt til noget dejlig roligt afslapningsmusik, tænd et levende lys og tag et lille tæppe om dig, Nu ligger du dig godt til rette, med hænderne ned langs kroppen.

Begynd nu at koncentrere dig om dit åndedræt. Træk vejret stille og rolig, ind og ud. Luften trækkes ind igennem næsen og ud af munden. Når du begynder at føle en ro, trækker du vejret, endnu mere, ud og endnu mere ind. Når du trækker vejret ud, så pres lige lidt mere ud end du normalt ville, helt ud.

Samtidig puster du, de dårlige og negative tanker ud. Træk nu vejret ind, stille og rolig, men træk alt det luft ind du kan og lidt mere. Når du trækker den nye luft ind, træk da også nye kræfter, styrke og lyse tanker ind.

At trække vejret, er liv. Når du trækker vejret ind, får du tilført nyt ilt og ny livskraft. Der findes mange gode yoga øvelser og meditationskurser, hvor man virkelig går i dybden med vejrtrækningsøvelserne.