helseforum Kig ind på vores helseforum
|
|
|
Kalk/Calcium er nok det mest kendte mineral, selv skolebørn kender til kalk! Der er mange som tager et tilskud af kalk. Vi anbefaler at man sikrer sig at det står i forhold til magnesium - altså ingen kalk uden magnesium! Vær også opmærksom på at hvis du tager kalktilskud for knoglerne, så er D-vitaminet også vigtigt. Om du har behov for et ekstra tilskud afhænger selvfølgelig at din kost.
En lille ca. tabel over de største kalk kilder: mg i 100 gram: 1.300 parmesan, revet 900 ost 950 sesamfrø 800 hyben 220 mandler, sojabønner, figner og hvidløg 180 havregryn 125 skummetmælk
Kalk har betydning for: opbygningen og vækst af knogler, negle og tænder, hormonbalancen. Kalkmangel symptomer: dårlige, knogler, tænder, negle og hår, muskelkrampe, menstruationssmerter. Kalkf findes i disse fødevarer ost, frø. havre, mandler, broccoli, og mælk
|
|
|
|