|
Jern (Fe) er et at de mineraler du hurtigt kan mærke hvis om du mangler, da symptomerne er træthed, svimmelhed og nogle gange kommer der ligefrem små stjerner for øjnene hvis du rejser dig for hurtigt. Hvis du er i tvivl, så er det nemt at få målt din blodprocent hos lægen, ved et lille stik i fingeren.
Jerntilskud til Gravide
OBS: Hvis du er gravid har du ekstra brug for jern. Nogle mennesker får forstoppelse når de tager ekstra jern, det er dog oftest med de syntetiske jerntilskud, det plejer ikke at være noget problem når man indtager organiske jern.
Der er noget dynamisk i Jern, man føler det giver kræfter og ny energi, men det gør det kun hvis du mangler jern, du skal ikke tage ekstra jerntilskud hvis din blodprocent er i orden.
Jern har betydning for:
blodlegemerne og nødvendig for ilt transporten i kroppen
Jernmangel symptomer:
træthed og bleg, manglende koncentration, blodmangel, for lavt blodtryk, svimmelhed og svage negle, ru og tør hud, sprukken hud omkring næse , mund, øjne, finger og endetarm.
Jern Findes i disse fødevarer
fuldkornshvede, cacaopulver, brændenælde, tørrede frugter, nødder, bønner og ærter kød og melasse
|